miesnie i

To że jadłeś 1500kcal i to wystarczało do jako takiego funkcjonowania, nie oznacza że jest to ok, i nie oznacza że organizm normalnie funkcjonuje. Obciążasz przy takim jedzeniu dodatkowo narządy wew. Szkoda zdrowia chłopie. Po drugie jedząc mniej łatwiej złapiesz fat niż jedząc więcej. Czemu ? Aktualnie dostarczasz zbyt mało energii, a [...]

Jeżeli ustawisz dłonie pod głową, to bardziej pracują mięśnie górnej części klaty; pod klatą, to intensywnie pracują mięśnie tricepsów; tuż pod barkami - masz tradycyjne wyciskanie jak na ławce poziomej. Jeżeli chodzi o ważenie, to tak: zważ pompkę w górnej fazie, w połowie ruchu i na samym końcu. Dodaj wszystkie wyniki i podziel przez 3. [...]

nie chodzi o okresowe zmienianie ciężaru choć przy dłuższym okresie wykonywania danego trneingu każda zmiana czy to ilości seri czy powtórzeń jest dobra ale to logiczne i każdy o tym wie. bubby nie błędu w sformuowaniu. Zadajmy sobie pytanie dlaczego na osobe z dużym stażem ma działać ilość powtórzeń równa 12 ? Logiczne że jeśli zmniejszysz ilość [...]

Nie da rady widzieć go widzieć w lepszych formach już. Niestety - taki jest organizm człowieka i czy to ja, Ty, Formuowicz, Ludek z innego kraju NIE DA RADY. Taki jest organizm człowieka - nawet farmakologia nie pomoże bo skóra już nie będzie ta i mięśnie takie życie. Fajnie słyszeć nowinki o Arnoldzie ale te debaty są GŁUPIE on ma prawie 70 LAT !

miesiąc czy dwa i Arnold jest w dużo lepszej formie raz że mająć tyle kasy może pozwolić sobie na rużne mega suple które mu w tym pomogą a dwa że jednak te mięśńie chodź mniejsze gdzieś tam zawsze pozostały i Arnoldowi dużo łatwiej zrobić forme z dwanych lat niż jakiemuś nowicjuszowi po prostu gdzieś w genach pozostało to co kiedyś osiągnął [...]

evernever - a co masz ze stawami? Jak to się objawia? Bo ja mam tak że mi się czasem zdarza że mi tak jakby kość wypada ze stawu i nie moge daną częścią ciała ruszyć... tak mam z palcami u stóp (podczas pływania), kolanami (przy np. siadaniu na schodach) i z ramionami (nimi moge sobie taki poruszać ale mocniej nie wypadają)... Co do tych stóp i [...]

"Oraz dokładny trening na Ckd, czyli jak spalić tonę fatu Trochę teorii, nasze mięsnie zawieraj glikogen(również wątroba, ta zawiera około ~50g ww.) i glikogen wyczerpuje się przez cały dzień(w wyniku treningu, myślenia, działania układów w organizmie, naszej aktywności,przemianą metabolicznym),jest to(glikogen) ich paliwo, oczywiście mięsnie [...]

[...] musial ciezarami troche pobawic, zdejmnowac, zakladac, wciskac te kartony.. Docisk- Robie te supersierie i nie wiadomo co jeszcze do wiekszosci cwiczen zeby bardziej zj3bac miesnie. Na konkret dobicie. Wszystko idzie do przodu, wiec mysle ze zle nie robie. Student, jeszcze sprawa co do Twojego dziennika, wpadac wpadam ale komentowac to raczej [...]

Im wiecej wiesz i umiesz, tym mniejszymi ciezarami osiagniesz swoj cel Uhmm, jaaasne. A układ nerwowe i mięśnie na to - FIGA. Od pewnego levelu ciężary muszą być "grube", aby trening odniósł jakikolwiek efekt. Rozwalają mnie kolesie co mega izolują ciężarem 30 kg np. w wiosłowaniu... Ja tym bym nawet miał problem bica zmęczyć, a co [...]

robie nozyce na miesnie dolne, na skosne - brzuszki ze skretem, ale nie wiem czy dobrze je robie i na miesnie gorne - Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce / maszynie. wiek 18 wzrost 183 waga 66 zrobilem juz 1,5 a6w, i teraz robie te pojedyncze cwiczenia. jestem chudy wiec mam na brzuchu jedynie troszke skory i tluszczyku na brzuchu, i tak [...]

Dzięki wielkie także mogę sobie zgodnie zdjęta pozwolić na Obiad+kromki itd.(Obiad średnioo 900-1000kcal, a reszta to kolejny tysiąc?) Wielkie dzięki, możesz mi powiedzieć ile może zająć zrzucenie 8kg tłuszczu z brzucha/ud/klatki/ud 1x basen w tygodniu - 1500m na raz(całość od razu) 3x marsze po 50min~~ 3x siłownia na siłe(mam plan od [...]

Dzięki za odpowiedź. Chciałbym zdobyć więcej siły i zbudować mięśnie. Nie chcę wyglądać jak kulturysta, ale zwykła wysportowana osoba i do końca nie wiedziałem, w którą iść stronę, żeby to osiągnąć, ponieważ z rąk czy klatki czy czegkolwiek innego nie chciałbym już schudnąć, a chciałbym zrzucić brzuch i wyrobić sobie mięśnie. Chciałbym więc [...]

[...] jest świetnie . 3) Regeneracja mięśniowa - j/w łączy się to z punktami wyżej ktore razem wpływają na siebie , ale co po treningu siłowym nieraz , stabilizatory ( prostownik, miesnie brzucha ) były zmęczone na ten moment nie dokucza mi to , po treningu siłowym ide na następny dzień na MATE i jest elegancko . 4) Wzrost siły- tu niestety nie [...]

Swoją pakernię chyba wreszcie naprawdę polubię. Po wielu próbach zahaczenia się tam na stałe to może być to. Dzisiejszy trening musiałam przenieść do domu i trochę dostosować do warunków. Było słabo, dwie serie tylko i to ledwo... Coś jest z ciśnieniem, łeb ćmi mnie od południa, w końcu rozbolał i za każdym razem, jak podnosi mi się tętno, czuję [...]

Przez pierwsze dwa miesiące trening masowy: brzuch robisz albo raz w tygodniu, albo rozkładasz to na dwie sesje treningowe w tygodniu - na jednej mięśnie proste, na drugiej skośne. Cwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Dobierz dwa na mięśnie proste i dwa na skośne. Trening mięśni brzucha nie powinien być dłuższy [...]

Powiedz cos wiecej o tym bo mnie to troche dziwi ... Kazdy robi splita a tutaj pisze ze tylko miesnie niefukcjonalne ... Np. jak pudzian cwiczy i robi 100% siła to tez dzielony czy jak ? Mam rozumiec ze dzielony to tylko dla ,,wygladu" i ,,pustych" mięśni ?

[...] sportach ... Wiadomo, że ćwiczenia kierowane specjalnie pod piłkarzy, skoczków czy jakis innych nie bd równać sie z tym treningiem siłowym. Ale po treningu na masę te miesnie w niczym nam nie pomogą jesli chodzi o ten wyskok czy bieg ... Chyba tylko pochwalą nas sędziowie, że ładny i idealnie proporcjonalny mamy czworogłowy uda ^^ [...]

"Jednak chciałbym zwrócić uwagę, na konieczność oparcia się w treningu pod SPORTY WALKI o PODSTAWOWE RUCHY, ćwiczenia wielo-stawowe (tj. przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, wiosłowanie sztangą) uzupełnione ćwiczeniami dynamicznymi pod sporty walki, na wolnych ciężarach (wyciskopodrzut, rwanie, podrzut, high pulls itd.) Czy ćwiczenia dynamiczne mają [...]

Wczoraj biegałam około 40min, zrobiłam tylko 4km i to jeszcze na zmianę marsz/bieg. Troszkę wyszłam z formy w zeszłym roku było lepiej. Dziś czuję lekkie zakwasy na brzuchu i po wewnętrznej stronie ud (jeszcze nigdy te mięśnie mnie nie bolały po bieganiu 8-O). Wrzucam dzisiejszą miskę, trochę zamotana dziś byłam i wyszło jak wyszło :-( Warzywa: [...]

Nie miałam dziś czasu policzyć i powrzucać do kalkulatora, ale wrzucam to co dziś "pochłonęłam": Śniadanie: płatki owsiane z siemieniem lniany, serkiem chudym, kawa z mlekiem Drugie śniadanie: 2x omlet owsiany z łososiem, sałatą, pomidorem, papryką Obiad: mięso wieprzowe, kasza gryczana, pomidor, ogórek, jogurt grecki z przyprawami (jadłam w [...]